孕妇菜谱家常菜做法有哪些（孕期12道营养食谱）

孕期20道长胎不长肉的营养家常食谱，清淡又营养！

1.豆芽炒鸡蛋，缓解便秘有助孕期胀气。

2.酸辣娃娃菜，酸辣开胃维生素，丰富铁元素微量元素。

3.菠菜炒鸡腿，丰富叶酸优质蛋白质。

4.蛋黄虾仁炖豆腐，优质蛋白质和钙。

5.鳕鱼炖番茄，优质DHA和维生素。

6.午餐肉炒三鲜，维生素膳食纤维。

7.包菜胡萝卜丝，胡萝卜素氨基酸碳水。

8.山药蒸虾滑11，优质蛋白缓解便秘。

11.豆腐泡炒娃娃菜，优质钙质。

12.香芋肉片，缓解孕吐。