医分钟百科|老年人如何远离便秘困扰？

老年人如何远离便秘困扰？

1.调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果。每天饮水量应达1500~1700毫升。

2.建立良好排便习惯：尽量在早晨起床后或餐后两小时内排便。

3.适当运动：运动可增强肠胃功能，促进消化液分泌，配合腹部按摩（顺时针方向），促进肠蠕动。

4.药物辅助：可在医生指导下考虑使用渗透性泻药，但须避免长期依赖刺激性强的泻药。

科普专家 长沙市第九医院主管护师、湖南省护理学会安宁疗护委员、高级养老评估师 黄红艳